Як швидко розігріти тіло

Як розігріти своє тіло?

Починати розминку найкраще з кардіо – вправ для того, щоб розігріти тіло. У тренажерному залі для цього чудово підходить бігова доріжка. У домашніх умовах можна зробити кілька вправ, таких як ходьба з підйомом колін, біг на місці та стрибки через скакалку. Збережена копія

Як швидко розігріти м'язи перед тренуванням?

Структура розминки перед тренуванням

  1. Ходьба по рівній поверхні – 1-2 хвилини.
  2. Гімнастика для суглобів – 2-3 хвилини.
  3. Розтяжка – близько 3 хвилин.
  4. Кардіо – у середньому 3-4 хвилини.
  5. Відновлення дихання – до 1 хвилини.