У напої є мелатонін і триптофан – ці речовини справді зміцнюють сон та позитивно впливають на його якість. Якщо випивати по склянці молока щовечора перед сном, мелатонін «налаштовуватиме» організм на сон і допомагатиме регулювати його з на день.
Наприклад, якщо людина стежить за своєю вагою чи хоче схуднути, то кисломолочні продукти принесуть у його організм зайві калорії. на ніч їх пити не варто. Це також може позначитися на роботі його шлунка та кишечника, адже нерідко кисломолочні напої провокують здуття, кольки, газоутворення.
Щодо часу вживання кефіру, пити його прямо перед сном не рекомендується. Напій багатий на білок, на перетравлення якого організму потрібен час і енергія. Коли ми засинаємо, усі процеси в організмі, зокрема травлення, сповільнюються.