У кеш'ю міститься 270 мг магнію, в 100 г кедрового горіха – 251 мг, мигдалю – 234 мг.Nov 12, 2020
Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх. Наприклад, 100 г кеш'ю забезпечать вашому організму майже 300 мг мінералу.
Рекордсмен з вмісту магнію – Бура водорість. Також багато магнію у зелені та зелених овочах, а також бобових, зернових, горіхах та насінні.
Добова норма магнію для дорослої людини (від 19 років до 51 року і старше), яка має надходити в організм із харчових продуктів: Для жінок 310-320 мг. Для чоловіків 400–420 мг. Вагітним необхідно 350-360 мг.