Випадання волосся є досить поширеною проблемою серед жінок різного віку. Прагнення зберегти красу та здоров'я волосся робить цю проблему особливо актуальною. Одним із ключових аспектів у вирішенні цієї проблеми є прийняття необхідних вітамінів та мінералів.
Існує безліч причин, які можуть спричинити випадання волосся у жінок, включаючи порушення обміну речовин, стрес та незбалансоване харчування. Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у підтримці здоров'я волосся та стимулюванні їх зростання.
Вітамін В7 (біотин) є одним із найважливіших вітамінів для здоров'я волосся. Він допомагає регулювати обмін речовин, сприяє зміцненню волосяних фолікулів та стимулює зростання нового волосся. Нестача біотину може призводити до підвищеної ламкості та випадання волосся.
| № | Вітамін | Функції | Продукти, багаті на вітамін |
|---|---|---|---|
| 1 | Вітамін А | Підтримує здоров'я шкіри та волосся | Морква, гарбуз, персик, абрикос, манго |
| 2 | Вітамін В7 (біотин) | Зміцнює волосся та нігті | Яйця, гречка, горіхи, гриби, банани |
| 3 | Вітамін В9 (фолієва кислота) | Стимулює ріст волосся, запобігає їх випаданню. | Шпинат, листова зелень, цитрусові, яловичина, свиняча печінка |
| 4 | Вітамін С | Зміцнює волосяні фолікули та сприяє регенерації | Цитрусові, ківі, полуниця, свіжі овочі |
| 5 | Вітамін Е | Посилює кровообіг у сфері волосяних фолікулів | Рослинні олії, горіхи, насіння, шпинат, апельсини |
Які вітаміни пити?
Які вітаміни потрібні для волосся? Для здоров'я та краси волосся найбільш ефективні вітаміни групи B, а також C, D. Для ламких кінчиків корисний vitamín B2, а з лупою добре справляється B6. З випадінням волосся у чоловіків та жінок допоможе впоратися vitamin C, B, A, E та F.
Чого не вистачає в організмі за сильного випадання волосся?
Волосся випадає і через дефіцит біотину, йоду та цинку. Уповільнення росту волосся може початися через брак вітамінів Е і В, фолієвої та нікотинової кислот, а також магнію, кремнію, кальцію. Лупа з'являється через те, що в організмі не вистачає В6 (піридоксину), В12, А, F, біотину.
Які вітаміни для волосся рекомендують тріхологи для всіх?
Будь-якій людині добре підходить Омега-3, що містить багато вітамін А Е, деякі йдуть із вітаміном D, що є основою здоров'я волосся, – Розповіла лікар. Крім того, приймати без консультації лікаря можна вітамін С, який бере участь у всіх фазах покращення зростання волосся.