Зміст:
Однією з головних проблем сучасного суспільства є надлишок пластикових відходів. Однак, вміло використовуючи нашу фантазію і трохи часу, ми можемо перетворити ці пластикові пляшки, які зазвичай викидаються, на корисні та стильні гантелі. Таким чином, ми зможемо потурбуватися про свою фізичну форму, при цьому не завдаючи шкоди навколишньому середовищу.
Для виготовлення гантелі з пластикових пляшок вам знадобляться лише кілька простих матеріалів, які можуть бути знайдені в кожному будинку: пластикові пляшки (бажано однакового розміру та форми), піщане або гравійне заповнення, скотч та канат. Сам процес створення займає трохи більше кількох хвилин і вимагає спеціальних навичок чи інструментів.
Готові гантелі із пластикових пляшок можуть стати чудовим доповненням до домашнього фітнесу. Їх можна використовувати для різноманітних вправ з метою зміцнення м'язів верхньої частини тіла. Крім того, вони легко транспортуються і зберігаються, тому ви завжди зможете проводити тренування у зручний для вас час та місце. Таким чином, не тільки ви зможете підтримувати свою фізичну форму, але й робити свій внесок у боротьбу з екологічними проблемами нашої планети.
| Етап | Опис |
|---|---|
| 1 | Зберіть матеріали: пластикові пляшки, пісок, стрічку чи шнур, ножиці |
| 2 | Виберіть пластикові пляшки відповідного розміру та об'єму |
| 3 | Очистіть пляшки від етикеток та кришок |
| 4 | Наповніть пляшки піском, щоб отримати бажану вагу |
| 5 | Закрийте кришками пляшки або зав'яжіть їх стрічкою або шнуром |
| 6 | Перевірте та переконайтеся, що пляшки надійно закриті та не протікають |
| 7 | Заберіть залишки піску та пляшок, щоб отримати готові гантелі |
Як зробити гантелі в домашніх умовах із пляшок?
7:16Запропонований кліп · 48 сЯк зробити Гантелі з пляшок, вагою 1,5 кг – YouTubeПочаток запропонованого кліпуКінець запропонованого кліпу
Як зробити гантелі в домашніх умовах?
1:31Запропонований кліп · 50 сКАК ЗРОБИТИ ГАНТЕЛІ З ПІСКУ І ЦЕМЕНТУ – YouTubeПочаток запропонованого кліпуКінець запропонованого кліпу
Чи можна замінити гантелі пляшками з водою?
«Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах під кутом 90 градусів, візьміть півторалітрову пляшку з водою в обидві руки. На видиху повільно підніміть таз над підлогою до максимально високої точки, а пляшку – Над грудьми. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд і опустіть таз пляшку вниз.
Чим можна замінити гантелі у домашніх умовах?
Домашні речі, які ви можете використовувати замість гантель:
- пляшки з водою, вином, шампанським (головне не відкривати під час тертя)
- пластикові або скляні пляшки із сухим або мокрим піском (чим мокріше, тим важче)
- консерви з квасолею, томатами у власному соку
- пачки з цукром, зерном, рисом, борошном